प्राकृतिक रूपमा युरिक एसिडको स्तर कसरी कम गर्ने

गाउट एक प्रकारको गठिया हो जुन रगतमा युरिक एसिडको स्तर असामान्य रूपमा उच्च हुँदा विकास हुन्छ। युरिक एसिडले जोर्नीहरूमा क्रिस्टल बनाउँछ, प्रायः खुट्टा र ठूला औंलाहरूमा, जसले गम्भीर र पीडादायी सुन्निने गर्दछ।

केही मानिसहरूलाई गाउटको उपचार गर्न औषधि चाहिन्छ, तर आहार र जीवनशैली परिवर्तनले पनि मद्दत गर्न सक्छ। युरिक एसिड कम गर्नाले यो अवस्थाको जोखिम कम गर्न सक्छ र फ्लेयरहरू रोक्न पनि सक्छ। यद्यपि, गाउटको जोखिम जीवनशैली मात्र नभई धेरै कारकहरूमा निर्भर गर्दछ। जोखिम कारकहरूमा मोटोपना हुनु, पुरुष हुनु र केही स्वास्थ्य अवस्थाहरू हुनु समावेश छन्।

Lउच्च प्यूरिन भएको खानाको नक्कल गर्नुहोस्

प्यूरिनहरू केही खानेकुराहरूमा प्राकृतिक रूपमा हुने यौगिकहरू हुन्। शरीरले प्यूरिनहरूलाई तोड्दा, यसले युरिक एसिड उत्पादन गर्छ। प्यूरिनयुक्त खानेकुराहरूको मेटाबोलाइजेशन प्रक्रियाले धेरै युरिक एसिड उत्पादन गर्छ, जसले गाउट निम्त्याउन सक्छ।

केही अन्य पौष्टिक खानेकुराहरूमा प्यूरिनहरूको मात्रा धेरै हुन्छ, जसको अर्थ व्यक्तिले ती सबै हटाउनुको सट्टा आफ्नो सेवन कम गर्न चाहन्छ।

उच्च प्यूरिन सामग्री भएका खानाहरूमा समावेश छन्:

•  जंगली शिकार, जस्तै मृग (शिकारीको मासु)
• ट्राउट, टुना, ह्याडक, सार्डिन, एन्कोभिज, सिपी माछा र हेरिंग
• बियर र रक्सी सहित अत्यधिक मदिरा
• उच्च बोसोयुक्त खानाहरू, जस्तै बेकन, दुग्धजन्य पदार्थ, र रातो मासु, भेल सहित
• कलेजो र स्वीटब्रेड जस्ता अंग मासु
• चिनीयुक्त खानेकुरा र पेय पदार्थहरू

प्यूरिन कम भएका खानेकुराहरू बढी खानुहोस्

केही खानेकुराहरूमा प्यूरिन स्तर उच्च हुन्छ भने केहीमा कम हुन्छ। कुनै पनि व्यक्तिले आफ्नो युरिक एसिड स्तर कम गर्न तिनीहरूलाई आफ्नो आहारमा समावेश गर्न सक्छ। कम प्यूरिन सामग्री भएका केही खानेकुराहरूमा समावेश छन्:

•  कम बोसो र बोसोरहित दुग्धजन्य उत्पादनहरू
• बदामको बटर र धेरैजसो बदाम
• धेरैजसो फलफूल र तरकारीहरू
• कफी
• अण्डाको भात, रोटी र आलु

आहार परिवर्तनले मात्र गाउट हटाउन सक्दैन, तर यसले फ्लेयर-अपहरू रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। यो पनि ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ कि गाउट भएका सबैले उच्च प्यूरिन आहार खाँदैनन्।

युरिक एसिडको स्तर बढाउने औषधिहरूबाट बच्नुहोस्

केही औषधिहरूले युरिक एसिडको स्तर बढाउन सक्छन्। यसमा समावेश छन्:

फ्युरोसेमाइड (लासिक्स) र हाइड्रोक्लोरोथियाजाइड जस्ता मूत्रवर्धक औषधिहरू

विशेष गरी अंग प्रत्यारोपण अघि वा पछि, प्रतिरक्षा प्रणालीलाई दबाउने औषधिहरू

कम मात्रामा एस्पिरिन

युरिक एसिडको स्तर बढाउने औषधिहरूले आवश्यक स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्न सक्छन्, तर मानिसहरूले कुनै पनि औषधि रोक्नु वा परिवर्तन गर्नु अघि डाक्टरसँग कुरा गर्नुपर्छ।

स्वस्थ शरीरको तौल कायम राख्नुहोस्

मोटोपना बढ्दै जाँदा, मध्यम शरीरको तौल कायम राख्नाले गाउटको ज्वालामुखीको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। गाउटको जोखिम।

विज्ञहरूले मानिसहरूलाई आफ्नो तौल व्यवस्थापन गर्न दीर्घकालीन, दिगो परिवर्तनहरू गर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्न सिफारिस गर्छन्, जस्तै बढी सक्रिय हुनु, सन्तुलित आहार खानु, र पोषक तत्वले भरिपूर्ण खानाहरू छनौट गर्नु। मध्यम तौल कायम राख्नाले रगतमा युरिक एसिडको स्तर कम गर्न र समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

मदिरा र चिनीयुक्त पेय पदार्थबाट बच्नुहोस्

धेरै रक्सी र चिनीयुक्त पेय पदार्थ सेवन गर्ने-जस्तै सोडा र गुलियो जुस-गाउट हुने जोखिम बढ्छ।

मदिरा र गुलियो पेय पदार्थहरूले पनि आहारमा अनावश्यक क्यालोरीहरू थप्छन्, जसले गर्दा तौल बढ्ने र मेटाबोलिक समस्याहरू हुन सक्छन्, जसले गर्दा युरिक एसिडको स्तर बढ्छ।.

Bएलान इन्सुलिन

गाउट भएका व्यक्तिहरूमा मधुमेहको जोखिम बढी हुन्छ। आर्थराइटिस फाउन्डेसनका अनुसार, गाउट नभएका व्यक्तिहरूको तुलनामा गाउट भएका महिलाहरूमा टाइप २ मधुमेह हुने सम्भावना ७१% बढी हुन्छ भने पुरुषहरूमा २२% बढी हुन्छ।

मधुमेह र गाउटमा सामान्य जोखिम कारकहरू हुन्छन्, जस्तै अधिक तौल हुनु र उच्च कोलेस्ट्रोल हुनु।

२०१५ को एक अध्ययनले मधुमेह भएका व्यक्तिहरूको लागि इन्सुलिन उपचार सुरु गर्दा रगतमा युरिक एसिडको स्तर बढेको देखाएको छ।

फाइबर थप्नुहोस्

उच्च फाइबरयुक्त आहारले रगतमा युरिक एसिडको स्तर कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। व्यक्तिहरूले सम्पूर्ण अन्न, फलफूल र तरकारीहरू सहित विभिन्न खानेकुराहरूमा फाइबर पाउन सक्छन्।

गाउट एक पीडादायी चिकित्सा अवस्था हो जुन प्रायः अन्य गम्भीर अवस्थाहरूसँगै हुन्छ। स्वस्थ जीवनशैलीले पछिल्ला ज्वारभाटाहरूको जोखिम कम गर्न सक्छ, तर यो रोगको उपचार गर्न पर्याप्त नहुन सक्छ।

सन्तुलित आहार खाने मानिसहरूलाई पनि यो अवस्था हुन्छ, र उच्च प्यूरिनयुक्त आहार खाने सबैमा गाउटका लक्षणहरू देखा पर्दैनन्। औषधिले दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ र भविष्यमा गाउटको ज्वालामुखीको जोखिमलाई रोक्न सक्छ। मानिसहरूले आफ्ना लक्षणहरूको बारेमा डाक्टरसँग कुरा गर्न सक्छन् र जीवनशैलीमा कुन परिवर्तनले उनीहरूलाई फाइदा पुर्‍याउन सक्छ भन्ने बारे सल्लाह माग्न सक्छन्।