कसरी प्राकृतिक रूपमा यूरिक एसिड स्तर कम गर्ने

गाउट एक प्रकारको गठिया हो जुन रगतमा युरिक एसिडको मात्रा अत्याधिक रूपमा उच्च हुँदा विकास हुन्छ।युरिक एसिडले जोर्नीहरूमा क्रिस्टल बनाउँछ, प्रायः खुट्टा र ठूला औंलाहरूमा, जसले गम्भीर र पीडादायी सुन्निन्छ।

केही मानिसहरूलाई गाउटको उपचार गर्न औषधि चाहिन्छ, तर आहार र जीवनशैली परिवर्तनहरूले पनि मद्दत गर्न सक्छ।यूरिक एसिड कम गर्नाले अवस्थाको जोखिम कम गर्न सक्छ र फ्लेयरलाई पनि रोक्न सक्छ। यद्यपि, गाउटको जोखिम जीवनशैली मात्र होइन, धेरै कारकहरूमा निर्भर गर्दछ।जोखिम कारकहरूमा मोटोपना, पुरुष हुनु, र निश्चित स्वास्थ्य अवस्थाहरू समावेश छन्।

Lउच्च प्यूरिन खानाको अनुकरण गर्नुहोस्

प्यूरिनहरू यौगिकहरू हुन् जुन प्राकृतिक रूपमा केही खानाहरूमा हुन्छन्।शरीरले प्यूरिनलाई टुक्राएर युरिक एसिड उत्पादन गर्छ ।प्यूरिन युक्त खानेकुरालाई मेटाबोलाइज गर्ने प्रक्रियाले धेरै यूरिक एसिड उत्पादन गर्छ, जसले गाउट निम्त्याउन सक्छ।

केहि अन्यथा पौष्टिक खानाहरूमा प्यूरिनको उच्च मात्रा हुन्छ, जसको मतलब एक व्यक्तिले ती सबै हटाउनुको सट्टा आफ्नो सेवन कम गर्न चाहन्छ।

उच्च प्यूरिन सामग्री भएका खानाहरू समावेश छन्:

•  जंगली खेल, जस्तै हिरण (भेनिसन)
• ट्राउट, टुना, ह्याडक, सार्डिन, एन्कोभिस, सिपी र हेरिंग
• बियर र रक्सी सहित अतिरिक्त रक्सी
• बेकन, डेयरी उत्पादनहरू, र रातो मासु, भेल सहित उच्च फ्याट खानाहरू
• अंग मासु, जस्तै कलेजो र मिठाई
• चिनी खाना र पेय पदार्थ

कम प्युरिनयुक्त खानेकुरा बढी खाने

कतिपय खानेकुरामा प्यूरिनको मात्रा उच्च हुन्छ भने अरूमा तल्लो स्तर हुन्छ।एक व्यक्तिले आफ्नो यूरिक एसिड स्तर कम गर्न मद्दत गर्न आफ्नो आहारमा समावेश गर्न सक्छ।कम प्यूरिन सामग्री भएका केही खानाहरू समावेश छन्:

•  कम बोसो र फ्याट-रहित डेयरी उत्पादनहरू
• मूंगफली मक्खन र धेरै नट
• अधिकांश फलफूल र तरकारी
• कफी
• सम्पूर्ण अन्न चामल, रोटी, र आलु

यद्यपि आहार परिवर्तनले मात्र गाउटलाई हटाउन सक्दैन, तिनीहरूले फ्लेयर-अपहरू रोक्न मद्दत गर्न सक्छन्।यो पनि ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ कि गाउट हुने सबैले उच्च प्यूरिन आहार खाँदैनन्।

युरिक एसिडको स्तर बढाउने औषधिहरू नखानुहोस्

केही औषधिहरूले यूरिक एसिडको स्तर बढाउन सक्छ।यी समावेश छन्:

मूत्रवर्धक औषधिहरू, जस्तै furosemide (Lasix) र हाइड्रोक्लोरोथियाजाइड

विशेष गरी अंग प्रत्यारोपण अघि वा पछि प्रतिरक्षा प्रणालीलाई दबाउन सक्ने औषधिहरू

कम खुराक एस्पिरिन

यूरिक एसिडको स्तर बढाउने औषधिहरूले आवश्यक स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्न सक्छ, तर मानिसहरूले कुनै पनि औषधि रोक्न वा परिवर्तन गर्नु अघि डाक्टरसँग कुरा गर्नुपर्छ।

स्वस्थ शरीरको वजन कायम राख्नुहोस्

मध्यम शरीरको तौल कायम राख्नाले गाउट फ्लेयरको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, किनकि मोटोपना बढ्छ गाउट को जोखिम।

विशेषज्ञहरूले सुझाव दिन्छन् कि मानिसहरूले आफ्नो तौल व्यवस्थापन गर्न दीर्घकालीन, दिगो परिवर्तनहरू गर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्न, जस्तै थप सक्रिय बन्न, सन्तुलित आहार खाने, र पोषक तत्व-घन खानाहरू छनौट गर्ने।एक मध्यम वजन कायम राख्न रगत यूरिक एसिड स्तर कम गर्न र समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

रक्सी र चिनीयुक्त पेय पदार्थबाट बच्नुहोस्

धेरै रक्सी र चिनीयुक्त पेय पदार्थ सेवन गर्ने-जस्तै सोडा र मीठो रस-गाउट विकासको बढ्दो जोखिमसँग सम्बन्धित छ।

रक्सी र मीठो पेय पदार्थहरूले पनि आहारमा अनावश्यक क्यालोरीहरू थप्छ, सम्भावित रूपमा तौल र चयापचय समस्याहरू निम्त्याउँछ, जसले यूरिक एसिडको स्तर बढाउँछ।.

Bसन्तुलन इन्सुलिन

गाउट भएका मानिसहरूलाई मधुमेहको जोखिम बढ्छ।आर्थराइटिस फाउन्डेसनका अनुसार, गाउट भएका महिलाहरूमा गाउट नभएका मानिसहरूको तुलनामा टाइप 2 मधुमेह हुने सम्भावना 71% बढी हुन्छ, जबकि पुरुषहरूमा 22% बढी सम्भावना हुन्छ।

मधुमेह र गाउटमा सामान्य जोखिम कारकहरू हुन्छन्, जस्तै बढी तौल हुनु र उच्च कोलेस्ट्रोल हुनु।

सन् २०१५ को एक अध्ययनले मधुमेह भएका मानिसहरूलाई इन्सुलिनको उपचार सुरु गर्दा रगतमा युरिक एसिडको मात्रा बढेको देखाएको थियो।

फाइबर थप्नुहोस्

उच्च फाइबरयुक्त आहारले रगतमा युरिक एसिडको मात्रा कम गर्न मद्दत गर्छ।व्यक्तिहरूले सम्पूर्ण अन्न, फलफूल र तरकारीहरू सहित विभिन्न खाद्य पदार्थहरूमा फाइबर पाउन सक्छन्।

गाउट एक दर्दनाक चिकित्सा अवस्था हो जुन अक्सर अन्य गम्भीर अवस्थाहरु संग हुन्छ।जबकि एक स्वस्थ जीवनशैलीले पछिल्ला ज्वालाहरूको जोखिम कम गर्न सक्छ, यो रोगको उपचार गर्न पर्याप्त नहुन सक्छ।

सन्तुलित आहार भएका मानिसहरूले पनि यो अवस्था पाउँछन्, र उच्च प्यूरिन आहार खाने सबैले गाउट लक्षणहरू विकास गर्दैन। औषधिले दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ र भविष्यमा गाउट फ्लेयरको जोखिमलाई रोक्न सक्छ।मानिसहरूले आफ्ना लक्षणहरूको बारेमा डाक्टरसँग कुरा गर्न सक्छन् र जीवनशैली परिवर्तनहरूले उनीहरूलाई फाइदा हुन सक्छ भन्ने सल्लाह माग्न सक्छन्।