उत्पादनहरू

नयाँ केटोजेनिक आहारले तपाईंलाई केटोजेनिकलाई जित्न मद्दत गर्न सक्छ आहार चिन्ता

परम्परागत केटोजेनिक आहारहरूको विपरीत, नयाँ विधिले हानिकारक साइड इफेक्टहरूको जोखिम बिना केटोसिस र वजन घटाउन प्रोत्साहित गर्दछ।

Wटोपी isकेटोजेनिक आहार?

केटोजेनिक आहार एक धेरै कम कार्बोहाइड्रेट, उच्च फ्याट आहार हो जसले एटकिन्स र कम कार्ब आहारसँग धेरै समानताहरू साझा गर्दछ।

यसले कार्बोहाइड्रेटको सेवनलाई तीव्र रूपमा घटाउँछ र यसलाई बोसोले प्रतिस्थापन गर्दछ।कार्बोहाइड्रेटको यो कमीले तपाईंको शरीरलाई केटोसिस भनिने मेटाबोलिक अवस्थामा राख्छ।

जब यो हुन्छ, तपाईंको शरीर ऊर्जाको लागि बोसो जलाउन अविश्वसनीय रूपमा कुशल हुन्छ।यसले कलेजोमा बोसोलाई केटोन्समा परिणत गर्छ, जसले मस्तिष्कको लागि ऊर्जा आपूर्ति गर्न सक्छ।

केटोजेनिक आहारले रगतमा चिनी र इन्सुलिनको स्तरमा उल्लेखनीय कमी ल्याउन सक्छ।यो, बढेको केटोन संग, केहि स्वास्थ्य लाभहरु छन्।

यहाँ केटोजेनिक आहारका धेरै संस्करणहरू छन्, जसमा:

मानक केटोजेनिक आहार (SKD): यो एक धेरै कम कार्बोहाइड्रेट, मध्यम प्रोटीन र उच्च फ्याट आहार हो।यसमा सामान्यतया 70% फ्याट, 20% प्रोटीन, र केवल 10% कार्बोहाइड्रेट (9) हुन्छ।

चक्रीय केटोजेनिक आहार (CKD): यो आहारले उच्च कार्बोहाइड्रेट रिफिडको अवधि समावेश गर्दछ, जस्तै 5 केटोजेनिक दिनहरू पछि 2 उच्च कार्बोहाइड्रेट दिनहरू।

लक्षित केटोजेनिक आहार (TKD): यो आहारले तपाईंलाई कसरतको वरिपरि कार्बोहाइड्रेट थप्न अनुमति दिन्छ।

उच्च प्रोटीन केटोजेनिक आहार: यो मानक केटोजेनिक आहार जस्तै हो, तर अधिक प्रोटीन समावेश गर्दछ।अनुपात प्रायः 60% फ्याट, 35% प्रोटीन, र 5% कार्बोहाइड्रेट हुन्छ।

यी केटोजेनिक आहारहरू सबैमा एउटै कुरा समान हुन्छ, बोसोले अधिकांश आहार सेवन संरचना ओगटेको छ।

एक नयाँ केटोजेनिक आहार

यो सामान्यतया विश्वास गरिन्छ कि आहारमा बोसोको ठूलो मात्राले शरीरलाई बोझ गर्छ र केहि रोगहरू निम्त्याउँछ।तर, नेशनल युनिभर्सिटी हस्पिटल (NUH) को डाइटेटिक्स विभागका प्रमुख आहारविद् डा लिम सु लिनका हालैका अध्ययनहरूले सही केटोजेनिक आहारले तौल घटाउन अझ राम्ररी हासिल गर्नसक्ने र शरीरलाई हानि नपुग्ने देखाएको छ। तर प्रभावकारी रूपमा मधुमेह नियन्त्रण गर्न र फ्याटी कलेजो कम गर्न सक्छ।

नयाँ स्वस्थ केटोजेनिक आहारले नट, बीउ, एभोकाडो, फ्याटी माछा र असंतृप्त तेलहरूमा पाइने स्वस्थ बोसोलाई जोड दिन्छ, जसले खराब कोलेस्ट्रोलको स्तर बढाउँदैन र हृदय रोगको जोखिम कम गर्छ।

स्वस्थ बोसोको अतिरिक्त, एक स्वस्थ केटोजेनिक आहारमा पर्याप्त मात्रामा दुबला प्रोटिन समावेश हुन्छ,

स्टार्च नभएको तरकारी र कम कार्बोहाइड्रेट फलफूलबाट फाइबरमा उच्च हुन्छ।यो संयोजनले शरीरलाई केटोसिसमा प्रवेश गर्न मद्दत गर्दछ, एक अवस्था जसमा यसले ऊर्जाको लागि कार्बोहाइड्रेटको सट्टा बोसो जलाउँछ।

एक स्वस्थ, फाइबर युक्त केटोजेनिक आहारले पाचनलाई मद्दत गर्दै र पेटको स्वास्थ्यलाई बढावा दिंदा बिरामीहरूलाई पूर्ण महसुस गर्न मद्दत गर्दछ।

सन् २०२१ को मध्यमा डा. लिनद्वारा सुरु गरिएको निरन्तर अनियमित नियन्त्रण परीक्षणले आशाजनक नतिजाहरू देखाउँदैछ।नेशनल युनिभर्सिटी हेल्थ सिस्टम (NUHS) का 80 सहभागीहरू समावेश गरिएको परीक्षणमा, एक समूहलाई स्वस्थ केटो आहारमा तोकिएको थियो, जबकि अर्को समूहलाई मानक कम-फ्याट, क्यालोरी-प्रतिबन्धित आहारमा तोकिएको थियो।

उनीहरूको सम्बन्धित आहार पछि छ महिनाको अवधिमा, प्रारम्भिक नतिजाहरूले देखाए कि स्वस्थ केटोजेनिक समूहले औसत 7.4 केजी घटाएको छ, जबकि मानक आहार समूहले 4.2 केजी मात्र घटाएको छ।

कार्यक्रमलाई कडाईका साथ पालना गर्ने बिरामीहरूले चार महिनामा 25 केजीसम्म गुमाउन सक्छन्।यस्तो महत्त्वपूर्ण तौल घटाएर, धेरै सहभागीहरूले मधुमेह, कम रक्तचाप, र गैर-अल्कोहलयुक्त फ्याटी कलेजो रोग र अधिक वजनको कारणले हुने अन्य जीवनशैली रोगहरू उल्ट्याउन सक्षम थिए।

थप रूपमा, स्वस्थ केटोजेनिक समूहले उपवास रगतको ग्लुकोज स्तर र ट्राइग्लिसराइड्समा ठूलो कमी गरेको थियो, जबकि इन्सुलिन संवेदनशीलतामा पनि उल्लेखनीय सुधारहरू देखाउँदै।

केटोजेनिक आहार सही रूपमा प्रयोग गर्नुहोस् र सधैं आफ्नो शारीरिक अवस्था निगरानी गर्नुहोस्

सही, स्वस्थ केटोजेनिक आहारको साथ पनि, शरीर अझै पनि केटोसिसको अवस्थामा प्रवेश गर्न सक्छ।केटोजेनिक आहारमा ती व्यक्तिहरूको लागि, रगत केटोन स्तरहरू तिनीहरूको आफ्नै स्वास्थ्य निगरानीको लागि महत्त्वपूर्ण शरीर सूचक हुन्।तसर्थ, घरमा रगत ketones परीक्षण गर्ने तरिका कुनै पनि समय आवश्यक छ।

ACCUGENCE ® बहु-निगरानी प्रणालीले रगतको केटोन, रक्त ग्लुकोज, यूरिक एसिड र हेमोग्लोबिनको चार पत्ता लगाउने विधिहरू प्रदान गर्न सक्छ, केटोजेनिक आहार र मधुमेह रोगीहरूमा मानिसहरूको परीक्षण आवश्यकताहरू पूरा गर्दछ।परीक्षण विधि सुविधाजनक र छिटो छ, र सही परीक्षण परिणामहरू प्रदान गर्न सक्छ, तपाईंलाई समय मा आफ्नो शारीरिक अवस्था बुझ्न र वजन कम गर्न र उपचार को राम्रो प्रभाव प्राप्त गर्न मद्दत गर्छ।

(सम्बन्धित लेख:मिडिया-रिलीज-नयाँ स्वस्थ केटो तौल घटाउने आहारको अनियमित नियन्त्रित परीक्षणले खराब कोलेस्ट्रोलको स्तर नबढाइकनै आशाजनक परिणामहरू प्रकट गर्दछ।)