महत्त्वपूर्ण सावधानी र विचारहरू

"धेरै राम्रो हुन्छ" भन्ने भ्रम गलत छ।उच्च किटोन स्तरले छिटो तौल घटाउने वा राम्रो स्वास्थ्यको बराबर हुँदैन। आहार मार्फत मात्र ५.० mmol/L भन्दा माथिको स्तर कायम राख्नु असामान्य र अनावश्यक हो। लक्ष्य भनेको इष्टतम दायरामा रहनु हो, संख्यालाई अधिकतम बनाउनु होइन।

केटोएसिडोसिसबाट पोषणयुक्त केटोसिस छुट्याउनुहोस्। यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सुरक्षा बिन्दु हो।

पोषणयुक्त केटोसिस: रगतमा केटोन्स सामान्यतया ०.५-३.० mmol/L र सामान्य रगतमा ग्लुकोज र pH स्तरको बीचमा हुने नियन्त्रित, सुरक्षित चयापचय अवस्था।

डायबेटिक केटोएसिडोसिस (DKA): एक खतरनाक, जीवन-धम्की दिने अवस्था जुन मुख्यतया टाइप १ मधुमेह भएका व्यक्तिहरूमा हुन्छ (र टाइप २ भएका केहीमा विरलै हुन्छ)। यसमा अत्यधिक उच्च केटोन्स (>१०-१५ mmol/L), धेरै उच्च रक्त शर्करा, र अम्लीय रगत हुन्छ। मधुमेह भएका व्यक्तिहरूले कडा चिकित्सा पर्यवेक्षणमा मात्र केटोजेनिक आहार प्रयास गर्नुपर्छ।

आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नुहोस्, केवल मिटर मात्र होइन। तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने कुरा सर्वोपरि छ। स्थिर ऊर्जा, कम चाहना, र मानसिक स्पष्टता विशिष्ट केटोन रिडिङ भन्दा सफल अनुकूलनको राम्रो सूचक हुन्। पोषण, निद्रा, वा कल्याणको खर्चमा उच्च संख्याहरूको पछि नलाग्नुहोस्।

हाइड्रेशन र इलेक्ट्रोलाइट्स आवश्यक छन्। केटो डाइटमा प्राकृतिक मूत्रवर्धक प्रभाव हुन्छ। सोडियम, पोटासियम र म्याग्नेसियमको कमीले केटो फ्लूका लक्षणहरूलाई बढाउन सक्छ र मुटुको धड्कन, पेट दुख्ने र थकान जस्ता समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। पर्याप्त नुनको सेवन सुनिश्चित गर्नुहोस् र विशेष गरी सुरुका केही हप्ताहरूमा इलेक्ट्रोलाइट्स पूरक गर्ने विचार गर्नुहोस्।

खानाको गुणस्तरमा ध्यान दिनुहोस्। सफल केटो आहार भनेको केवल म्याक्रोन्यूट्रिएन्ट्स मात्र होइन। प्राथमिकता दिनुहोस्:

सम्पूर्ण खानाहरू: स्टार्च नभएका तरकारीहरू, गुणस्तरीय मासु, माछा, अण्डा, बदाम, बीउ, र स्वस्थ बोसो (एभोकाडो, जैतुनको तेल)।

पोषक तत्वको घनत्व: पर्याप्त भिटामिन र खनिजहरू प्राप्त गर्नुहोस्। आवश्यक परेमा मल्टिभिटामिन वा विशिष्ट पूरकहरू (जस्तै म्याग्नेसियम) विचार गर्नुहोस्।

"फोहोर केटो" बाट बच्नुहोस्: प्रशोधित केटो-मैत्री खाजा र कृत्रिम सामग्रीहरूमा भर पर्दा केटोसिस कायम राखे पनि स्वास्थ्य लक्ष्यहरूमा बाधा पुग्न सक्छ।

कहिले पेशेवरसँग परामर्श गर्ने भनेर जान्नुहोस्। आहार अघि र समयमा, स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग परामर्श गर्नु उचित हुन्छ, विशेष गरी यदि तपाईंलाई पहिले नै कुनै रोगहरू छन् (जस्तै, कलेजो, मिर्गौला, प्यान्क्रियाटिक, वा पित्त थैलीको समस्याहरू, वा रक्तचाप वा मधुमेहको लागि औषधि लिइरहनुभएको छ, जसलाई समायोजन आवश्यक पर्न सक्छ)।

साथै, तपाईंको रगतमा केटोनको स्तरमा नजिकबाट नजर राख्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ ताकि तपाईं आफ्नो शारीरिक अवस्थालाई समयमै बुझ्न सक्नुहुन्छ र तपाईंको रगतमा केटोनको स्तरको आधारमा सान्दर्भिक समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ। ACCUGENCE ® बहु-निगरानी प्रणालीले केटोनको प्रभावकारी र सही पत्ता लगाउने विधि प्रदान गर्न सक्छ, केटो आहारमा रहेका मानिसहरूको परीक्षण आवश्यकताहरू पूरा गर्न सक्छ। परीक्षण विधि सुविधाजनक र छिटो छ, र सही परीक्षण परिणामहरू प्रदान गर्न सक्छ, जसले गर्दा तपाईंलाई समयमै तपाईंको शारीरिक अवस्था बुझ्न मद्दत गर्दछ।